腹式呼吸の練習に最適!SOVSA 肺活量トレーニング回復器具をレビュー

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皆さん、カラオケ楽しんでいますか?

私も40代になった最近になってカラオケにハマっています。
でも会社の人と一緒にカラオケに行った時に言われた一言が結構ショックでした。

「声量がもっとあればねー」

いや、自分でもわかっています。普段PCとにらめっこするデスクワークだし、かなり無口な方なんで喋りもボソボソって感じで・・・。
そんな私がいきなり歌手のような大きな声を出すって無理な注文です。

だったら練習するしかない!
大きな声を出すには腹から声を出す必要があるという事で、腹式呼吸をマスターしよう!と考えました。

って事で何かいい方法は無いかとネットで調べまくりました。
練習方法は色々書いていますが、上手く出来ているのかわからずなかなか継続出来ないんですよね。

ですがある練習グッズを使う事で腹式呼吸を感じながら練習も出来て、そして継続も出来ています!
加えて気になっていた腹の出っ張りが引き締まってくるという予想しなかった効果も!
今回はそのグッズを紹介します。

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グッズ選びは慎重に・・・

まず最初に目に止まったのがこの「パワーブリーズ」です。

TV番組の「アメトーク」でも紹介され、B’zの稲葉さんも使用しているという触れ込みでかなりヒットしたという事です。

確かに見た目はかなり良さげですが、価格が8000円近くするんですよね・・・。

もちろん効果が確実なら金に糸目はツケないんですが、単なる趣味程度のカラオケのために、効果があるかわからない腹式呼吸の練習で8000円はちょっとなぁ〜というのが本音でした。
それに良〜くみたら結構作りは単純な感じがするし、胡散臭い感じもあります。

こういうトレーニング機具は胡散臭さと紙一重なのは昔からですが、だったらもうちょっと安いので試そうと思いました。
そこで見つけたのがこの「SOVSA 肺活量トレーニング回復器具」です。

これもなかなかの胡散臭さじゃないですか?(笑)
ですが、レビューの評価が50件近く(Amazon)ある割には意外と悪くないのと、簡単な作りであること、3000円前後の価格なので失敗しても諦めがつくかなという事で購入しました。

この商品、安物の類似品がたくさんあるようです。
正直どれが正規品なのかよくわかりませんが、下記を基準として選びました。

● メーカーの「SOVSA」の評価が良かったこと

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● 発送をAmazonが行うこと(Amazonで購入の場合ですが)

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Amazonの発送なら、発送トラブルは回避できそうと考えました。

商品の外観

すいません、箱の写真撮るの忘れました。
結構簡素な箱に入っています、そして説明書は紙1枚の簡単なもの、こういう商品にはありがちですが・・・。

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この商品は2つの部品をくっつけるだけという簡素な作りです。

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このように繋げて使用します。
なお、この繋ぐ部分に隙間があると笛みたいにピーピー鳴るので注意です。

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息を吹き込む口の部分です。U字型の所に舌を置きながら息を吹き込みます。

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この穴の部分が前後に動きます。穴の数を3つ、2つ、1つと変えれます。
穴の数が減ると、息の出入りする量が減る事になるので、より負荷がかかり肺活量が必要となります。

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公式(?)の使い方説明です。この商品を使うとここに書いている横隔膜の上下運動を意識しやすいので腹式呼吸が出来ている感じが掴みやすいです。

使用感について

まず負荷について。
40代男性の私が使用してみた感想です。

●穴3つ ・・・ 楽勝すぎてトレーニングとしては不向き
●穴2つ ・・・ 丁度いい息苦しさの負荷、腹に力が入る事がわかります。オススメの負荷
●穴1つ ・・・ 3〜4回使用したら苦しくてギブアップ・・・、私には負荷が強すぎ

という感じで、穴1つでも楽勝というレビューが中にはありましたが私にはかなり辛かったです。
穴2つで20回ほどやると、丁度5分くらい経つのでいい感じのトレーニングになります。

管楽器とかやっている人だと穴1つでも楽勝なんでしょうか、相当肺活量いると思います。

この商品の良い所として、どうしても構造上息を吐ききる、また吸い込むまで5〜6秒時間が必要になります。
これが腹にいい感じの負荷となり、またボイストレーニングの観点からも長い時間で息を吐ききるというのはロングトーンや声の震え克服の練習に良いそうなので、知らない間にトレーニングになっているという感じです。

効果のほどは?

私の場合ですが、毎日風呂で穴2つで20回息を吐いて吸ってを繰り返しています。
1月中旬頃に買って毎日続けているので、約1ヶ月継続した結果です。

● 声量が以前より上がった
● 高い声が出やすくなった
● 睡眠が深い眠りになった
● おなか(特に上腹部)が引き締まった

元々の目的だった声量アップについては、カラオケで歌ってみて効果出ていると思います。
ただヒトカラ中心なので自己判断になっちゃいますが・・・。
あと高い声が出しやすくなりました、高い声は腹から声を出すと楽に出ると言いますがその効果は出ていますね。

全く予想していなかったのが、睡眠が深くなったこと。
今まで浅い眠りが多くて夜中よく起きてしまっていたんですが、このトレーニング始めたらほぼ無くなりました。
因果関係あるかわかりませんが・・・。

最後におなかが引き締まりました、これはかなり実感あります。
特に腹の上の部分(上腹部)が引き締まった感がありますね、私は普通体型ですがお腹だけポッコリ出ている感じでした。
それが確実におなかがへこんだ感触があります、これまでいわゆるインナーマッスルを鍛えた経験が無かったので、より効果を感じます。

正直ダイエット効果にはあまり期待していなかったのですが、嬉しい誤算です。

一度試してみる価値はあると断言します!

ちょっと見た目から怪しい商品なのは否めませんが、私は確実に効果があったと断言できます。

まあ価格も3000円程度なので、仮に合わなくても傷は浅いので同じ悩みの方は試してみてはどうでしょうか?
腹式呼吸のイメージは結構掴めると思います、カラオケで実践できるようになるには練習が必要ですがイメージ出来ていると出来ていないのでは結構な差がありますよ!